Иммунитет, и как укрепить свое здоровье?

imunnaya-sistema-5694403Иммунитет — это защитная реакция организма на действие окружающей среды. Последствиями его снижения являются частые заболевания, в том числе и простудные, слабость, раздражительность…. В чем причина? Как укрепить свое здоровье?

Основными факторами снижения иммунитета являются: ухудшение экологии, нервные потрясения, несбалансированное питание, пренебрежительное отношение к своему здоровью, вредные привычки и многое другое. Чтобы избежать неприятностей, человек должен внимательно относиться к себе. Не забывайте периодически посещать своего участкового врача, проходить профилактические обследования, в которые входит сдача анализов крови и мочи, флюорографическое обследование, для женщин осмотр гинеколога, по необходимости осмотр узких специалистов. Кроме этого, необходимо выполнять и советы медиков:

• для нормального самочувствия человеческому организму нужен полноценный сон, который должен быть не менее 8 часов в сутки, ложиться спать рекомендуется не позднее 22-23 часов; • обязательны прогулки, желательно в зеленых зонах, возле моря, при хорошей погоде не менее двух часов в сутки. Для детей лучше, если прогулки будут проходить с подвижными играми. Одеваться нужно с учетом температуры воздуха за окном. Когда на прогулки нет времени, можно, идя на работу или просто за покупками, выйти из транспорта на 2-3 остановки раньше и подышать воздухом, полюбоваться красотой окружающего мира. • воду, которую используете для приготовления пищи, следует пропускать через фильтр для очистки; в крайнем случае, отстаивать около 8-10 часов. За это время из воды улетучивается хлор, оседают частицы тяжелых металлов;

• важным фактором является правильное и сбалансированное питание. Следите, чтобы в вашем рационе присутствовали кисломолочные продукты, яйца, мясо, рыба, фрукты, овощи, зелень. Готовить лучше свежие салаты, отварные, печеные и тушеные блюда, свежие соки. Питаться следует 4-5 раз в сутки, последний прием пищи не позднее 19 часов. Не забывайте о меде, орехах, сухофруктах, травяных чаях. Конечно, исключайте из своего меню непереносимые вами продукты;

• очень хорошо, если после консультации с врачом, вы подберется себя комплекс закаливающих мероприятий (оздоровительную гимнастику, водные процедуры); • помочь защитить ваш организм могут и комплексы витаминов, макро- и микроэлементов, специальные препараты, укрепляющие иммунитет, травяные сборы. Такие препараты можно приобрести в аптеках, перед этим посоветовавшись с врачом и прочитав инструкцию по приему препарата. Многие из них можно приобрести по доступным ценам; • постарайтесь избавиться от вредных привычек, тем более что курение, например, теперь запрещено в общественных местах.

Здоровья вам! Любите себя и окружающий вас мир!

Тайны народного целительства на сайте 1med-servis.ru

Статьи по теме:

Ссылка на основную публикацию