Отдых на пляже, без вреда для здоровья

otdix

Солнечные, воздушные ванны и морские купания принесут большую пользу, если их правильно принимать. А при неправильном приеме можно навредить своему здоровью. Специалисты рекомендуют принимать воздушные и солнечные ванны в часы после восхода солнца, т. е. до десяти часов утра, и непосредственно перед его закатом — после шестнадцати. В это время солнце посылает на землю ультрафиолетовые лучи, которые и вызывают выработку в организме человека пигмента меланина (пигмента загара).

Воздушные и солнечные ванны нужно начинать с 10-15 минут и довести, добавляя по 5-10 минут каждые 2-3 дня, до 1 часа. На пляже не нужно располагаться на тонкой подстилке, расстеленной прямо на нагретых солнцем камнях или песке, лучше отдыхать на лежаке или надувном матраце. Морские купания улучшают психоэмоциональное состояние, усиливают кровообращение. Сколько должно длиться каждое купание и как часто можно входить в воду? Все это подскажет ваш организм. Если в воде вы почувствовали дискомфорт, вам стало холодно или закружилась голова, немедленно выходите на берег и больше в этот день не купайтесь. Лучше отложить купание на следующий день, если, выйдя из воды на берег, вы вместо бодрости и свежести почувствовали, как от холода по коже бегут мурашки или зубы выбивают дробь.

Плавание, выполнение физических упражнений в воде (аква-аэробика) улучшают тонус мышц; вода, активно сопротивляющаяся вашим движениям, как бы слегка массирует тело — усиливается лимфо- и кровообращение, что способствует уменьшению целлюлита, тонизирует кожу. Выйдя из воды, снимите мокрый купальник, досуха разотритесь полотенцем. Затем наденьте запасной сухой купальник. Когда выходите к морю после восхода солнца, походите по еще не успевшим нагреться камням и песку босиком. Такой массаж стоп очень полезен — он оказывает рефлекторное воздействие на работу внутренних органов и систем.

Морской воздух, насыщенный отрицательно заряженными ионами, поможет исцелиться от артериальной гипертонии, вегето-сосудистой дистонии, особенно по гипертоническому типу, любых невротических состояний. Усилить его целебное воздействие, снять нервное напряжение помогут дыхательные упражнения. Выбросите все мысли из головы, думайте только о вашем дыхании. Если появилось головокружение, прекратите упражнения. Хорошее настроение и спокойный сон после такой дыхательной зарядки вам гарантированы. И еще. На какой бы пляж вы не направились, не забывайте взять с собой бутылочку минеральной воды, сока или компота. Приятного вам отдыха с пользой для здоровья.

У нас вы найдете подробное описание острова Сейшелы мы поможем вам найти то что Вы ищите.

Responses are currently closed, but you can trackback from your own site.

Comments are closed.

© 2011—2015 Лечение в санаториях Крыма. Использование информации допускается только со ссылкой на http://medcrimea.ru/

Яндекс.Метрика